Lucidni snovi su oni u kojima smo svjesni snova, odnosno znamo da sanjamo. Najčešće toga postajemo svjesni tek kada sanjamo neke događaje za koje znamo da su nemogući u javi (na primjer letenje) ili kada bez razloga shvatimo da sanjamo. U tim snovima osoba je na neki način lucidna i može kontrolirati svoje snove. Tom kontrolom možemo u snovima birati aktivnosti koje sanjamo.

 Lucidnost ili mentalna jasnoća obično se događa kada za vrijeme sna shvatimo da se događaji koji sanjamo nisu dogodili u stvarnosti ili je njihovo ostvarenje teško moguće. Kada osoba shvati da sanja i da događaji iz sna nisu realnost, ona tada ima mogućnost kontrolirati svoje snove. Taj dio lucidnog sanjanja je i najintrigantniji.

Možemo li snove kontrolirati?

Velik broj znanstvenih istraživanja do sada dokazao je da najveću mogućnost za lucidno sanjanje imaju osobe koje puno vremena provode igrajući video igre. Razlog tomu je što su takve osobe često izložene virtualnom svijetu kojim na neki način manipuliraju kroz video igre. Za njih lucidni snovi i kontrola nad njima nisu neki problem.

No, ako ne provodite vrijeme igrajući video igre i dalje imate šansu naučiti postići kontrolu nad svojim snovima. Važno je znati da se najbolji snovi događaju za vrijeme REM faze. Tokom jedne noći može se dogoditi od tri do pet takvih faza. U tim fazama vi imati najveće šanse zapamtiti svoje snove kada se probudite.

U prvom koraku morate se sjetiti svog sna. Iako će vam ovo u početku biti malo teže jer čim se probudite vi zaboravljate velik dio snova, s vremenom ćete se uz pomoć vježbi sjetiti cijelog sna. Možda će vam još veći problem predstavljati to što sanjate nepovezano pa ćete teško uspjeti složiti san u jednu cjelinu. No, to ovdje nije ni bitno.

Važno je samo da radite na tome da se što više toga prisjetite jer kada to uspijete, s vremenom će se i kontrola nad vašim snovima povećati. Pogledajte u sanovniku što vaši snovi znače, povežite objašnjenja u cjelinu i tako spoznajte još jedan dio sebe i svoje podsvijesti.

Neka na vašem noćnom ormariću uvijek budu bilježnica i olovka kako biste mogli zapisati svoje snove odmah kada se probudite. Ova bilježnica bit će uvid u vaše snove. Važno je zapisivati snove odmah kada se probudite jer postoji velika vjerojatnost da ih se nećete sjećati već nakon par minuta.

Stoga, ne odgađajte ovaj korak. Kada se probudite zapišite gdje ste se nalazili u snovima, što ste radili i kako se odvijala radnja. Ako se sjetite kako ste se osjećali, zapišite obvezno i to. Možete li se sjetiti još nekih osoba, boja ili zvukova? Sve to zabilježite u dnevnik svojih snova.

Budite ustrajni u zapisivanju svojih snova. Primijetit ćete da ćete već za tjedan dana biti bolji. Ispočetka ćete se malo toga sjećati, ali s vremenom, uz vježbanje i praksu, moći ćete zapamtiti cijeli dan.

Kada ste izvježbali ove korake, možete prijeći na fazu eksperimenata. U ovoj fazi naučit ćete kako kontrolirati svoje snove.

MILD tehnika za kontrolu snova

Prije nego što krenete na spavanje namjestite budilicu da vas probudi nakon četiri i pol sata. Ako vam je to prerano, birajte šest ili sedam i pol sati. Kada se probudite pokušajte se prisjetiti veći dio snova i dobro ih zapamtite. Tada se opet vratite na spavanje, ali s tim da se pokušavate zamisliti u snovima koje ste sanjali. Ispočetka vam se to vjerojatno neće dogoditi, ali nakon par puta vježbanja, doživjet ćete lucidne snove.

WBTB tehnika za kontrolu snova

Velik broj onih koji su pokušavali vježbati i kontrolirati svoje snove govori da je ova tehnika najuspješnija. Prije odlaska na spavanje postavite budilicu da vas probudi nakon pet sati. Kada se probudite provedite sat vremena u krevetu razmišljajući o snu o kojem ste sanjali. Nakon toga pokušajte ponovo zaspati prema MILD tehnici.

Zanimljivo je da je i velik broj poznatih i slavnih osoba doživjelo je iskustvo lucidnih snova i tako postiglo uspjeh u svome poslu. Tako je Paul McCartney napisao legendarni hit Yesterday nakon što je doživio lucidan san, a isto se dogodilo i Jamesu Cameronu koji je na temelju lucidnog sna napisao scene za film Avatar. Slavni slikar Salvador Dali za lucidne snove znao je prije nego što je to bilo znanstveno dokazano, a velik broj njegovih djela nastao je upravo zahvaljujući lucidnim snovima.

Neporecivo je da su snovi i kvalitetno spavanje su jako bitni za održavanje dobrog zdravlja. A lucidni snovi to pozitivno djelovanje mogu samo dodatno pojačati. Možda će vam se lucidno sanjanje ispočetka činiti nemoguće, ali bitna je vježba kako bi ovladali svojim snovima.

Nakon toga doživjet ćete nevjerojatna iskustva koja su moguća samo u lucidnim snovima. Dogodit će vam se da za vrijeme budnosti vi upravljate snovima u kojima letite ili trčite velikim brzinama. No, tada vi zapravo niste budni, vi i dalje sanjate.

 

Alisa Mura