altDa biste stigli do utegnutije kože neće biti dovoljno da se samo znojite. Morat ćete napraviti i male prilagodbe u svojoj kupovnoj košarici. “Uključujute u kupovinu obavezno i određene namirnice za hidrataciju kože i sprječavanje nakupljanja masnoća.

To bi mogao biti put kako namirnicama kontrolirati celulit”, kaže u studiji Ameri?kog društva za dijetu.

 

Predlažu i tri pravila za glatku kožu:

 

Pijte više teku?ine

“Dovoljno hidratizirana koža izgleda zdravija”, kaže Lone Sandon, iz Ameri?kog društva za dijetu. Bedra i drugih mjesta sklona celulitu, riješit ?ete, me?u ostalim i s oko osam do devet šalice vode dnevno. To je puno bolje nego piti gazirana pi?a. Tako?er, namirnice koje sadrže velike koli?ine H2O mogu vam pomo?i da dosegnete svoj dnevni cilj. Žene koje u meniju obavezno imaju jabuke, grož?e i krastavce, imaju manji struk i donji indeks tjelesne težine, kaže studija.

Grickajte povr?e
Obojeno povr?e s vitaminom C neophodno je za sprje?avanje nestanka kolagena. Kolagen ina?e daje koži ?vrstinu, elasti?nost i otpornost protiv masnih naslaga. Za podsjetiti je i da dugotrajno izlaganje suncu uništava kolagen u tijelu. Cilj je, kako kaže studija, da se dnevno u tijelu unese najmanje 75 miligrama vitamina C.

Hranite se cjelovitim žitaricama
Valja izbjegavati rafinirane žitarice, kao što su slatke žitarice, bijeli kruh i bijela riža. One se naime jako brzo pretvaraju u še?er u krvi, u glukozu. Posljedica je da ta da tijelo dobija informaciju da masno?e pohranjuju u tijelu umjesto da ga spaljuju. Sav ovaj višak masno?a pospješuje celulit. Umjesto rafiniranih ugljikohidrata trošite zdrave cjelovite žitarice, kao što su sme?a riža ili zobene pahuljice. Oni tako?er imaju više staklenih vlakana što smanjuje  masno?u, posebno onu koja se parkira na bokove.

Kako do ?vrste guze?