Krevet je samo za spavanje i - sexMnogo toga može stati između vas i dobrog sna – djeca, posao, stres. Greška je misliti da loše spavanje preko tjedna možete nadoknaditi spavajući dugo vikendom, primjerice.

Međutim, ono što možete napraviti jest uspostaviti bolje navike čime ćete zadobiti potrebnu kvalitetu spavanja. Za početak probajte uvijek u isto vrijeme ići na spavanje, te se ustajati u otprilike isti sat ujutro. Nadalje, krevet koristite samo za dvije stvar – spavanje i sex. Izbjegavajte jesti u krevetu, čitati ili jesti. Također, odite u krevet tek kad ste doista umorni. Izbjegavajte nekoliko sati prije sna jesti grickalice, piti kavu ili sokove. Uostalom, to je stara stvar, ali nije naodmet podsjetiti. Nije loše ako se prije sna možete smiriti meditacijom, toplom kupkom ili molitvom, ukoliko ste religiozni. Relaksirati se možete i laganom muzikom prije zaspivanja. Svakako izbjegavajte alkohol i nikotin. Ako vas smiruje tjelovježba neka ona bude barem dva sata prije sna. Važno je i da spavaću sobu držite mračnom tokom sna. Tu je stvar jednostavna, ljudi su naprosto naučili zaspivati kad padne mrak i buditi se na danjem svjetlu. Minimizirajte buku izvana, dobro je imati dvostruke prozore i dobre zastore, sve u cilju da se vanjski poticaji smanje.